Personlig rekord...
...eller pengene tilbage
14 forskellige løbeprogrammer
Få et løbeprogram i din indbakke om 2 minutter. Vælg blandt løbeprogrammerne nedenfor.
- Kræver IKKE GPS-ur
- 139 kr. 0 kr.
- Kræver GPS-ur
- 139 kr. 0 kr.
- Kræver GPS-ur
- 139 kr. 0 kr.
Løbeprogram til PR på 10 km - 3 løbedage og 20-30 km om ugen i 10 uger
- 10 ugers træningsprogram
- 20-30 km/ugen
- 3 løbedage
- Du får anvist et personligt træningstempo
- Skriv og få vejledning til programmet, hvis du har behov
- Jeg anbefaler at du i forvejen løber mindst 10-15 km om ugen- Kræver GPS-ur
- Du får pengene tilbage, hvis det ikke bliver en personlig rekord
- 159 kr.
Løbeprogram til PR på 10 km - 3 løbedage og 30-40 km om ugen i 10 uger
- 10 ugers træningsprogram
- 30-40 km/ugen
- 3 løbedage - Du får anvist et personligt træningstempo
- Skriv og få vejledning til programmet, hvis du har behov
- Til løberen, der kun vil løbe 3 gange om ugen, men relativt mange kilometer. Jeg anbefaler at du i forvejen løber mindst 20-25 km om ugen- Kræver GPS-ur
- Du får pengene tilbage, hvis det ikke bliver en personlig rekord
- 159 kr.
Løbeprogram til PR på 10 km - 4 løbedage og 25-40 km om ugen i 10 uger
- 10 ugers træningsprogram
- 25-40 km/ugen
- 4 løbedage
- Du får anvist et personligt træningstempo
- Skriv og få vejledning til programmet, hvis du har behov
- Jeg anbefaler at du i forvejen løber mindst 15-20 km om ugen- Kræver GPS-ur
- Du får pengene tilbage, hvis det ikke bliver en personlig rekord
- 159 kr.
Løbeprogram til PR på 10 km - 4 løbedage og 35-50 km om ugen i 10 uger
- 10 ugers træningsprogram
- 35-50 km/ugen
- 4 løbedage
- Du får anvist et personligt træningstempo
- Skriv og få vejledning til programmet, hvis du har behov
- Programmet til den ambitiøse løber. Jeg anbefaler at du i forvejen løber mindst 25-30 km om ugen- Kræver GPS-ur
- Du får pengene tilbage, hvis det ikke bliver en personlig rekord
- 159 kr.
Løbeprogram til PR på halvmaraton - 3 løbedage og 25-39 km om ugen i 12 uger
- 12 ugers træningsprogram
- 25-39 km/ugen
- 3 løbedage
- Du får anvist et personligt træningstempo
- Skriv og få vejledning til programmet, hvis du har behov
- Jeg anbefaler at du i forvejen løber mindst 15-20 km om ugen
- Kræver GPS-ur
- Du får pengene tilbage, hvis det ikke bliver en personlig rekord
- 179 kr.
Løbeprogram til PR på halvmaraton - 3 løbedage og 31-45 km om ugen i 12 uger
- 12 ugers træningsprogram
- 31-45 km/ugen
- 3 løbedage
- Du får anvist et personligt træningstempo
- Skriv og få vejledning til programmet, hvis du har behov
- Jeg anbefaler at du i forvejen løber mindst 20-25 km om ugen
- Kræver GPS-ur
- Du får pengene tilbage, hvis det ikke bliver en personlig rekord
- 179 kr.
Løbeprogram til PR på halvmaraton - 4 løbedage og 30-45 km om ugen i 12 uger
- 12 ugers træningsprogram
- 30-45 km/ugen
- 4 løbedage
- Du får anvist et personligt træningstempo
- Skriv og få vejledning til programmet, hvis du har behov
- Jeg anbefaler at du i forvejen løber mindst 20-25 km om ugen
- Kræver GPS-ur
- Du får pengene tilbage, hvis det ikke bliver en personlig rekord
- 179 kr.
Løbeprogram til PR på halvmaraton - 4 løbedage og 40-55 km om ugen i 12 uger
- 12 ugers træningsprogram
- 40-55 km/ugen
- 4 løbedage
- Du får anvist et personligt træningstempo
- Skriv og få vejledning til programmet, hvis du har behov
- Jeg anbefaler at du i forvejen løber mindst 30-35 km om ugen
- Kræver GPS-ur
- Du får pengene tilbage, hvis det ikke bliver en personlig rekord
- 179 kr.
Løbeprogram til PR på maraton - 3 løbedage og 35-60 km om ugen i 16 uger
- 16 ugers træningsprogram
- 35-60 km/ugen
- 3 løbedage
- Du får anvist et personligt træningstempo
- Skriv og få vejledning til programmet, hvis du har behov
- Jeg anbefaler at du i forvejen løber mindst 25-30 km om ugen
- Kræver GPS-ur
- Du får pengene tilbage, hvis det ikke bliver en personlig rekord
- 199 kr.
Løbeprogram til PR på maraton - 4 løbedage og 40-65 km om ugen i 16 uger
- 16 ugers træningsprogram
- 40-65 km/ugen
- 4 løbedage
- Du får anvist et personligt træningstempo
- Skriv og få vejledning til programmet, hvis du har behov
- Jeg anbefaler at du i forvejen løber mindst 30-35 km om ugen
- Kræver GPS-ur
- Du får pengene tilbage, hvis det ikke bliver en personlig rekord
- 199 kr.
Løbeprogram til PR på maraton - 4 løbedage og 50-75 km om ugen i 16 uger
- 16 ugers træningsprogram
- 50-75 km/ugen
- 4 løbedage
- Du får anvist et personligt træningstempo
- Skriv og få vejledning til programmet, hvis du har behov
- Jeg anbefaler at du i forvejen løber mindst 40-45 km om ugen
- Kræver GPS-ur
- Du får pengene tilbage, hvis det ikke bliver en personlig rekord
- 199 kr.
I tvivl?
Her er feedback fra løbere der har prøvet programmerne
“Hej Frei -
Skylder dig vist forsættelsen - det blev PR i går.
Slog den gamle med 12 minutter og kom i mål på 1.54 (den fra maj hed 2.06).
Jeg fortsætter klart med programmet!! Der var overskud fra start til slut.
Tak for hjælpen”
Rikke Christensen
Aalborg
"Hej Frei. Tak for løbeprogrammet. Det har været fedt at følge.... i søndags løb jeg Amsterdam Marathon (mit 13’ne marathon) og jeg satte en personlig rekord: 3:50:47..... inden løbet var min PR: 4:06:10”
Mikkel Sabroe
København
“Nu har jeg fulgt dit program i snart 20 uger, og har ikke haft nogen skader, har for første gang siden jeg startede løb løbet 10 km på under 50 min. Jeg er 55 år og dyrker tri, startede for 6 år siden og har hvert eneste år været skadet pga løb undtagen i år.
Glæder mig til næste halvmarathon til nytår. ”
Alex Zinde
København
"Jeg har rykket mine tider både på 5 km 10 km og ved cph half i weekenden med op til 3 min. Så det er jo rigtig dejligt."
Tak for en inspirerende blok og rigtig godt løbeprogram der virkelig kan anbefales til alle der nyder løb"
Helle Lund
København
"Sidste juni i Århus løb jeg halvmarathon på 1:48, mens jeg i år løb på 1:44, og så har jeg her for små tre uger siden sat personlig rekord ved HCA Halvmarathon her i Odense med 1:40. Så jeg er godt tilfreds!"
Lars Ulrik Tambjerg-Ravn
Odense
"Jeg har fuldt dit program siden midt juli og løb en 10 km 28/9. Første 5 km tid i juli var 19:30 og endte med at løbe 10 på 38:18 ti uger senere. Så en markant forbedring."
Lars Skyum
Frederikssund
“Min bedste halvmaratontid i 2017 var 1:44 til HCM Odense.
I 2021 løb jeg over Storebælt I tiden 1:34.
Og fuldførte første marathon HCM Odense og første forsøg i tiden 3:33 igår.
Så jeg er rigtig godt tilfreds med resultatet, plus ingen skader af nogen art!”
Lars Hansen
Stenstrup
“Jeg købte dit program til pr på 10 km (20-30km/uge) for lidt over 10 uger siden og er lige blevet færdig med det.
Det har bare været så fedt!!
Jeg har altid løbet, men enormt ustruktureret og aldrig med et løbeprogram. Indtil jeg gik igang med programmet er jeg stort set ikke blevet hurtigere de sidste år, og min bedste 10km har været på 47:et eller andet.
Men med programmet har jeg følt mig flyvende på næsten alle ture, og er blevet hurtigere mellem hver test. Og vigtigst, min løbeglæde er eksploderet. I lørdags løb jeg så finaleturen (ikke til et motionsløb, bare for mig selv): 10 km på 43:07.
Nu har jeg blod på tanden, er klar til at blive endnu hurtigere, og glæder mig til at gå igang med næste program når jeg lige har besluttet mig for hvilket!
Tusind tak!”
Nanna Dahler
København
Et personligt løbeprogram, uden at du betaler pengene for et personligt program
Hvordan?
Dine træningspas vil være tilpasset lige præcis dig, fordi du får angivet et træningstempo som passer til lige præcis DIN nuværende form.
Du vil nemlig, som det første, blive bedt om at udføre en lille løbetest
(når du har løbet testen bestemmer du tempoet på dine træningspas ud fra nedenstående skema, og bare rolig - det er simpelt og du får en vejledning til det:)
Om runforever.dk
Startside
Løbeprogrammer
Blog